Her yerde ortaya çıkan tozlar, jeller ve haplar olsun, ışıldayan genç görünümlerini ona borçlu olduklarını söyleyen ünlüler olsun, kolajen son yıllarda gerçekten revaçta. Ama daha iyi görünmemizi sağlamasının ötesinde benim asıl merak ettiğim, daha iyi hissetmemizi de sağlayabilir mi? 

Peki, sahiden nedir bu? Kolajen en yaygın protein türüdür ve tüm vücudumuzdaki protein içeriğinin yüzde 25 ila 30'unu oluşturur. Büyük oranda glisin, prolin ve hidroksiprolin amino asitlerinden meydana gelir; bu amino asitler, kolajene özgü üçlü sarmal yapıyı oluşturan üç iplik biçimini alır. 

Deri, bağ dokular, kemikler, kıkırdak, tendon ve korneada bulunarak dokulara yapısal destek sağlar ve doku onarımı, bağışıklık tepkisi, hücrelerarası iletişim ve dokunun korunması gibi hücresel süreçlerde önemli görevler üstlenir. Gerçekten önemlidir. 

Fakat yaşlandıkça kolajen parçalanır ve üretimi yavaşlar. Bununla birlikte elastin denen başka bir temel yapısal proteinin azalması, sarkık cilt ve kırışıklık gibi yaşlanma belirtilerine yol açar. 

Aynı zamanda iskelet sistemindeki kolajen bütünlüğünün de yaşla birlikte zayıflaması kemik gücünün azalmasına, kasların zayıflamasına ve tendonların sertleşmesine sebep olur. Tüm gün masa başında oturmanın ağrı ve sızıları ne kadar artırabileceğini tahmin edebilirsiniz.

Yaşlandıkça kolajen kaybı ve zedelenmesi kaçınılmaz olsa da bazı beslenme ve yaşam tarzı unsurları bu süreci epey hızlandırabilir: sigara içmek, aşırı alkol tüketmek, fazla şekerli ve ultra işlenmiş gıdalarla beslenmek ve güneşe maruz kalmak zararlı olabilir.

Fotoğraflarla dünyadan haberler

Hepsini göster 30

Fotoğraflarla dünyadan haberler

• 1/30

  19 Temmuz 2024 - Küresel bir teknik arıza sonrası Almanya'da Berlin Havalimanı'nda yolcular uçaklarını bekliyor. Microsoft'un yaşadığı teknik bir sorun nedeniyle bankalardan havalimanlarına pek çok kurumun bilgisayarları mavi ekran verdi.  Berlin Brandenburg Havalimanı'nda tüm uçuşlar durduruldu. Microsoft'un açıklamasına göre arıza bugün 00.56 civarında başladı. Kullanıcıların sisteme giriş yapamamasına neden olan problem, dünya çapında pek çok kuruluş tarafından kullanılan ABD merkezli siber güvenlik şirketi CrowdStrike'taki teknik arıza sebebiyle yaşandı. Türkiye'de çeşitli bankalar, telekomünikasyon şirketleri ve çevrimiçi satış siteleri de sorundan etkilendi (Nadja Wohlleben/Reuters)

• 2/30

  18 Temmuz 2024 - İtalya'nın başkenti Roma'daki bir hayvanat bahçesinde bir Tamarin maymunu donmuş meyve yiyor. Güney Avrupa'yı kavuran şiddetli sıcaklar, Yunanistan ve Balkanlar'ın geri kalanında orman yangınlarını körüklüyor ve İtalya'da da kırmızı alarm verilmesine yol açtı. Meteoroloji uzmanları, Afrika'dan gelen bir "sıcak hava balonunun" pazar gününe kadar ülkeyi ve daha geniş bir bölgeyi kavurmaya devam edeceği için gelecek günlerde çok rahat nefes alınamayacağı uyarısında bulundu. Öte yandan Batı Avrupa'da, Birleşik Krallık'ın bazı bölgelerinde mini bir sıcak hava dalgası yaşanırken, komşu Fransa'nın büyük bölümünde sıcaklıklar 30 derecenin üzerine çıkacak ve termometre güneyde 40 dereceye kadar yükselecek. Hırvatistan ve İspanya'da aşırı sıcak alarmı verilirken, Akdeniz'deki turistik noktalar kavrulmaya hazırlanıyor; İspanya'da yazın ilk sıcak hava dalgası yaşanırken sıcaklıklar bugün 44 dereceye ulaşabilir (Tiziana Fabi/AFP)

• 3/30

  17 Temmuz 2024 - Birleşik Krallık'ta monarşi karşıtı Republic (Cumhuriyet) grubu, parlamentonun resmi açılış töreni öncesinde Kral III. Charles ve monarşi yönetimini protesto etti. Kral Charles, parlamentonun resmi açılış töreni ve Lordlar Kamarası oturumuna katılmak ve hükümet programını okumak üzere Kraliçe Camilla ve atlı muhafız birlikleri eşliğinde, halkı selamlayarak parlamento binasına gitti. Bu sırada Parlamento binasının karşısında toplanan Republic grubu üyeleri, Kral Charles'ı ve beraberindekileri protesto etti. Grup üyeleri, "Benim kralım değil", "Tacınla birlikte yıkıl" ve "Monarşiyi kaldır" yazılı pankartlar açarken Kral'ı, geçişi sırasında yuhaladı. Republic grubunun karşısında yer alan yurttaşlarsa Kral'ı alkışlarken grup üyelerine tepki gösterdi (Kin Cheugn/AP)

• 4/30

  16 Temmuz 2024 - Kenya'nın başkenti Nairobi'de çevik kuvvet polisi, hükümet karşıtı protestolarda atılan göz yaşartıcı gaz kapsülünü tekmeliyor. Devlet Başkanı William Ruto'nun zor durumdaki hükümetine karşı daha fazla gösteri yapılması çağrılarının ardından bugün polis başkentin merkezine konuşlandı. Genç Z kuşağı Kenyalıların başını çektiği aktivistler bir ay önce büyük tepki toplayan vergi artışlarına karşı barışçıl gösteriler başlatmış ancak bu gösteriler geçen ay ölümcül şiddet olaylarına dönüşerek Ruto'nun planlanan artışlardan vazgeçmesine neden olmuştu. Eylemcilerin devlet başkanının istifasını talep ettiği protestolarda Nairobi ve diğer kentlerde yararılar olduğu, Kitengela'da ise bir kişinin hayatını kaybettiği bildirildi (Tony Karumba/AFP)

• 5/30

  15 Temmuz 2024 - Gazze Şeridi'ndeki Han Yunus kentinde Filistinli bir çocuk, kullanılabilecek eşya bulma umuduyla çöplüğü karıştırıyor. Gazze Sağlık Bakanlığı, son 24 saatte aralarında çocukların da bulunduğu 80 kişinin öldürüldüğünü ve 216 kişinin yaralandığını açıkladı. Öte yandan Birleşmiş Milletler, Gazze'deki molozların temizlenmesinin en az 15 yıl süreceğini ve yaklaşık 600 milyon dolara mal olacağını bildirdi. Birleşmiş Milletler'in son raporunda, 9 aydır süren savaşta İsrail bombardımanları nedeniyle Gazze Şeridi'nde en az 40 tonluk moloz oluştuğu belirtildi. Birleşmiş Milletler Kalkınma Programı mayısta yayımladığı raporda, Gazze'de savaş sırasında yıkılan evlerin yeniden inşasının en iyimser senaryoda 2040'a kadar sürebileceğini açıklamıştı (Hatem Khaled/Reuters)

• 6/30

  14 Temmuz 2024 - Almanya'nın başkenti Berlin'de Euro 2024'ün final mücadelesinde İngiltere ve İspanya karşı karşıya gelmeden önce statta havai fişek gösterisi yapıldı. İngilizler kupayı ilk kez müzelerine götürmek isterken, İspanya bu başarıyı 4. kez elde ederek Almanya'yla paylaştıkları rekoru kırmak istiyor (Martin Meissner/AP)

• 7/30

  13 Temmuz 2024 - Endonezya'nın Surakarta şehrinde gerçekleşen Solo Batik Karnavalı'nda bir sanatçı, gösterişli kostümüyle poz veriyor. Solo Batik Karnavalı Endonezya mirasını kutlamak için her sene düzenleniyor. Karnavalda, modeller geleneksel batik kumaşından yapılmış, detaylı, renkli ve görkemli kostümler sergiliyor. Kostümlerin renkleri ve tasarımları, maneviyatı ve yaratıcılığı temsil ediyor. ��lkenin ulusal kimliğinin önemli bir parçası olan batik 2009 yılında UNESCO'nun dünya mirası listesine girdi (Devi Rahman/AFP)

• 8/30

  12 Temmuz 2024 - İspanya'daki San Fermin festivalinde boğa koşuları tam gaz devam ediyor. Geçen hafta başlayan festival kapsamında kalabalıklar her gün sabah 8'de arkalarından 6 boğa ve 6 öküz kovalarken yaklaşık 850 metrelik dolambaçlı bir parkur boyunca şehrin boğa güreşi arenasına doğru koşuyor. Ortaçağdan kalma bu festivalde ayrıca dini geçit törenleri, halk dansları, konserler düzenlenirken, gece gündüz içki içiliyor. Her yıl onlarca yaralı ve bazen ölümlerle sonuçlanan festivalin bu yılki bilançosu henüz açıklanmadı (Ander Gillenea/AFP)

• 9/30

  11 Temmuz 2024 - Bangladeş'in başkenti Dakka'da öğrenciler, kamu görevlerinde liyakata dayalı alım yapılması için düzenledikleri protestoda polisle çatıştı. Polis öğrencileri dağıtmak için göz yaşartıcı gaz ve plastik mermi kullandı. Öğrenciler, hükümet yanlısı adayları işe almakta kullanıldığını iddia ettikleri kotaların kaldırılmasını talep ediyor (Munir Uz Zaman/AFP)

• 10/30

  10 Temmuz 2024 - Hamas'ın 7 Ekim'de gerçekleştirdiği ölümcül saldırıda rehin alınan İsraillilerin aileleri, İsrail'in Kudüs'teki parlamento binası önünde protesto düzenledi. Bugün Mısır Dışişleri Bakanı Bedir Abdulati, Amerikalı mevkidaşı Antony Blinken'la Gazze Şeridi'nde rehine değişimi ve ateşkes anlaşmasına varma fırsatlarını görüştü. ABD, Katar ve Mısır'ın öncülük ettiği arabuluculuk çabalarında İsrail'le Hamas arasında rehine değişimi ve ateşkesi garanti edecek bir anlaşma hedefleniyor. Öte yandan İsrail'in bugün Gazze'nin güneyinde sığınağa dönüştürülen bir okula düzenlediği hava saldırısında en az 29 Filistinlinin hayatını kaybettiği açıklandı. Gazze Sağlık Bakanlığı da 7 Ekim'den itibaren İsrail'in Gazze'ye düzenlediği saldırılarda 38 bin 395 kişinin hayatını kaybettiğini duyurdu (Ronen Zvulun/Reuters)

• 11/30

  9 Temmuz 2024 - ABD'nin Washington kentinde düzenlenecek NATO zirvesi öncesinde bir gazetecinin gölgesi, ittifakın logolarının arasında böyle göründü. NATO üyesi 32 ülke liderini Washington'da 3 günlüğüne bir araya getiren zirve, bugün NATO'nun 75. yıl dönümünü kutlama töreniyle başlayacak. Zirvenin gündeminde Ukrayna'ya tam destek verilmesi, ülkelerin savunma harcamalarının gözden geçirilmesi ve agresifliğini artıran Çin'in olması bekleniyor (Yves Herman/Reuters)

• 12/30

  9 Temmuz 2024 - Ukrayna'nın başkenti Kiev'de, Rus füzelerinin hedefi olan Okhmatdyt çocuk hastanesi civarında 10 yaşındaki Polina, 3 yaşındaki kız kardeşi Marina'ya bakıyor. Rus füzeleri bugün Ukrayna'nın dört bir yanındaki şehirleri vurdu, ülkenin en büyük çocuk hastanesine ve diğer binalara hasar vererek kalp ameliyatlarını kesintiye uğratan ve genç kanser hastalarını dışarıda tedavi görmek zorunda bırakan çok şiddetli bir saldırıda bulundu. Yetkililer en az 31 kişinin öldüğünü söyledi. Ukrayna Devlet Başkanı Volodimir Zelenski gündüz yapılan yaylım ateşinde farklı tiplerde 40'tan fazla füzenin 5 Ukrayna şehrini hedef aldığını sosyal medya üzerinden açıkladı. Ukrayna hava kuvvetleri 30 füzeyi önlediğini duyurdu. Saldırıda 150'den fazla kişi yaralandı. Hastaneyi vurduğunu reddeden Rusya, saldırının askeri hedeflere gerçekleştirildiğini belirtti (Alex Babenko/AP)

• 13/30

  7 Temmuz 2024 - Formula 1'in Britanya'daki ayağı Silverstone Grand Prix'yi Mercedes'in İngiliz pilotu Lewis Hamilton kazandı. Böylece Hamilton, Formula 1'de herhangi bir pistte 9 yarış kazanan ilk sürücü oldu. Pilotlar şampiyonasının lideri Max Verstappen yarışı ikinci tamamlarken, kendi evinde yarışan bir başka isim olan Lando Norris, podyumdaki son yeri alıp üçüncü oldu. Hamilton yarış sonu yaptığı açıklamada "Ağlamamı durduramıyorum. 2021'den beri çabalıyorum. Bu takım için Britanya'daki son zaferim" dedi. 39 yaşındaki tecrübeli pilot gelecek sezondan itibaren Ferrari için yarışacak (Peter Cziborra/Reuters)

• 14/30

  6 Temmuz 2024 - San Fermin Boğa Festivali'nin "Chupinazo" adlı açılış töreninde bir araya gelen katılımcılar Kuzey İspanya'daki Pamplona Belediye Binası önünde toplandı. Her yıl binlerce kişi bir hafta süren festivale ve ünlü boğa koşularına katılıyor. 6 boğa, hafta boyunca her sabah saat 8'de ağıllarından boğa güreşi alanına doğru eski şehrin dar sokaklarında 850 metrelik bir parkurda koşmak üzere serbest bırakılırken, boğaların önlerindeki koşucular düşmeden ya da boynuzlanmadan hayvanların yakınında kalmaya çalışıyor (Ander Gillenea/AFP)

• 15/30

  5 Temmuz 2024 - Birleşik Krallık'ta İşçi Partisi'nin lideri ve ülkenin yeni başbakanı Keir Starmer, genel seçimde kazandığı büyük zafer sonrasında Londra'da konuşma yaptı. İşçi Partisi, Avam Kamarası'nda çoğunluğu elde ederek hükümet kurma yetkisi kazandı. Muhafazakar Parti'nin lideri ve eski Başbakan Rishi Sunak da bugün görevlerinden ayrıldığını açıkladı ve istifasını Kral III. Charles'a sundu. 650 sandalyesi bulunan parlamentoda mevcut sonuçlara göre İşçi Partisi 412, Muhafazakar Parti 121 ve Liberal Demokratlar 71 sandalye elde etti (Justin Tallis/AFP)

• 16/30

  4 Temmuz 2024 - Birleşik Krallık'ta seçmenler, ülkenin Avrupa Birliği'nden resmen ayrıldığı Brexit'ten bu yana yapılan ilk genel seçim için sandık başında. Başbakan Rishi Sunak, 22 Mayıs'ta yaptığı açıklamada, bu yılın ikinci yarısında yapılması planlanan erken seçim tarihini 4 Temmuz olarak açıklamıştı. Bu erken seçimde iktidar 14 yılın ardından ilk kez el değiştirebilir zira anketler, ana muhalefetteki İşçi Partisi'nin seçimi önde götüreceğini gösteriyor. Sonuçlar bu şekilde çıkarsa İşçi Partisi'nin lideri Keir Starmer başbakan olacak. Seçim sonuçlarına ilişkin tablo yarın sabah saatlerinde belirgin hale gelmeye başlayacak (Oli Scarff/AFP)

• 17/30

  3 Temmuz 2024 - Brezilya Devlet Başkanı Luiz Inacio Lula da Silva, 2024/25 Hasat Planı'nın açıklanmasının ardından başkentteki bir aile tarım panayırına gerçekleştirdiği ziyarette. Lula hükümeti tarımla uğraşan aile ve şirketlere yaklaşık 84 milyar dolarlık tarım kredisi sunacak. Hasat Planı'nın toplam kaynak miktarında 2023'e kıyasla yaklaşık yüzde 20'lik bir artış olmasına rağmen, kırsal kesim ve tarım sektörünün temsilcileri, fon miktarını sektörün ihtiyaçlarını karşılamak için yetersiz olmakla eleştiriyor. Brezilya Tarım ve Hayvancılık Konfederasyonu müzakerelerde 2024/25 Hasat Planı için yüzde 30'luk bir kredi artışıyla toplam miktarın 102,7 milyar dolara ulaşılmasını istiyordu (Evaristo Sa/AFP)

• 18/30

  2 Temmuz 2024 - Kenya'nın başkenti Nairobi'de vergi zamları ve sonradan geri çekilen tartışmalı vergi tasarısı nedeniyle ülke çapında düzenlenen ve can kayıplarının yaşandığı protestoların ardından gerçekleştirilen hükümet karşıtı eylem sırasında yağmacı olduğu şüphesiyle gözaltına alınan yaralı bir adam polis tarafından götürülüyor. AFP muhabirleri, geçen ay vergi zammı karşıtı protestolar sırasında yaşanan ölümcül şiddetin ardından genç aktivistlerin yeni protesto çağrısında bulunmasından sonra Kenya polisinin küçük kalabalıkları dağıtmak için göz yaşartıcı gaz kullandığını gördü. Kenya Cumhurbaşkanı William Ruto, "ihanet" diye nitelendirdiği protestoları tetikleyen tartışmalı finans yasa tasarısını imzalamayacağını geçen hafta açıklamasına rağmen aktivistler Ruto'ya karşı kampanyalarını hızlandırdı (Tony Karumba/AFP)

• 19/30

  1 Temmuz 2024 - Almanya'da düzenlenen 2024 Avrupa Futbol Şampiyonası'nda (Euro 2024) Belçika'yla Fransa arasında oynanan son 16 turu maçında Belçikalı bir taraftar böyle görüntülendi. Fransa maçı 1-0 kazanarak adını bir üst tura yazdırırken, Belçika turnuvaya veda etti. Ev sahibi Almanya, Danimarka'yı 2-0'la geçerek çeyrek finalde İspanya'nın rakibi oldu (Kenzo Tribouillard/AFP)

• 20/30

  29 Haziran 2024 - İsrail'in Tel Aviv kentinde düzenlenen protestoda Hamas'ın rehin tuttuğu kişilerin aileleri ve onların destekçileri işaret fişekleri yaktı. Aileler, ülkenin güvenlik kurumlarını Başbakan Binyamin Netanyahu'nun Hamas'la yapılan rehine takası anlaşmasını sabote etmesine izin vermemeye çağırdı. Ülke yönetimine tüm İsrailli rehinelerin serbest bırakılması karşılığında Gazze'de ateşkesi kabul etmesi çağrısında bulundular. Hamas'ın üst düzey yetkililerinden Usame Hamdan, İsrail'le yürütülen ateşkes görüşmelerinde ilerleme kaydedilmediğini belirtti. Beyrut'ta bir basın toplantısı düzenleyen Hamdan, Hamas'ın savaşı sona erdirecek herhangi bir ateşkes önerisine "olumlu yaklaşmaya" hâlâ hazır olduğunu söyledi. Hamdan ayrıca kıtlığın Gazze Şeridi'nde, özellikle de Gazze Şehri ve kuzey bölgelerinde Filistinlilerin hayatını tehdit ettiğini söyledi ve İsrail'i gıda, su, ilaç ve yakıt girişine izin vermemekle suçladı (Jack Guez/AFP)

• 21/30

  28 Haziran 2024 - ABD Başkanı Joe Biden, Kuzey Karolina eyaletinin Raleigh kentinde düzenlenen kampanya mitinginde konuştu. Biden, 5 Kasım'da yapılacak başkanlık seçimi öncesinde rakibi Donald Trump'la yaptığı ilk canlı yayın münazarasında başarılı bir performans sergilediğini savundu. Fakat Biden'ın 90 dakika süren tartışma boyunca zaman zaman düşüncelerini toparlayamaması ve bazı noktalarda söylediklerinin anlaşılmaması Demokratlarda kaygıya yol açarken, adaylıktan çekilmesi yönündeki tartışmaları yeniden alevlendirdi. Programı yayımlayan CNN'in yaptığı bir ankete göre, izleyicilerin yüzde 67’si münazarayı Trump’ın kazandığını düşünüyor (Elizabeth Frantz/Reuters)

• 22/30

  27 Haziran 2024 - Ultra-Ortodoks Yahudi (Haredi) erkekler, İsrail Yüksek Mahkemesi'nin devletin Ultra-Ortodoks Yahudi ilahiyat fakültesi öğrencilerini askere almaya başlamasını öngören kararını Bney Brak kentinde protesto etti. Haredi erkeklerin zorunlu askerlikten muaf tutulmasının yasal dayanağının olmadığına ve askerliğe uygun olanların göreve alınması gerektiğine hükmedilen kararda, askere alınmayanların kamu tarafından finanse edilen sosyal yardım ve eğitim yardımlarından da yararlanamayacaklarına yer verilmişti. Çoğu dini gerekçelerle askere gitmeyi reddeden Harediler, 9 milyonluk ülkede nüfusun yaklaşık yüzde 12'sini oluşturuyor (Eloisa Lopez/Reuters)

• 23/30

  26 Haziran 2024 - WikiLeaks'in kurucusu Julian Assange, Avustralya'nın başkenti Canberra'da. ABD'yle yaptığı ikrar anlaşması gereği Assange, mahkemeye önüne çıkıp hakkındaki bir suçlamayı resmen kabul etti. Mahkemeden Assange'ın derhal serbest bırakılması kararı çıktı. 14 yıllık hukuk mücadelesinin ardından serbest kalan Assange, bugün ülkesi Avustralya'ya ulaştı. Assange'ın gelişi, 5 yıldan uzun bir süreyi yüksek güvenlikli bir Britanya hapishanesinde ve 7 yılı da Londra'daki Ekvador büyükelçiliğinde cinsel saldırı suçlamasıyla İsveç'e ve 18 suçlamayla karşı karşıya kaldığı ABD'ye iade edilme mücadelesiyle geçirdiği bir hikayeyi sona erdiriyor. Bu suçlamalar WikiLeaks'in 2010'da Washington'ın Afganistan ve Irak'taki savaşlarına ilişkin yüz binlerce gizli ABD askeri belgesini yayımlamasından kaynaklanıyordu (Edgar Su/Reuters)

• 24/30

  25 Haziran 2024 - Kenya'nın başkenti Nairobi'de vergi artışlarını ve 2024 Maliye Yasa Tasarısı'nı protesto etmek için ülke çapında yapılan grev sırasında eylemciler parlamento yerleşkesine girdi. Olay yerine giden sağlık görevlileri açılan ateş sonucunda en az 10 kişinin öldüğünü ve 50 kişinin yaralandığını söyledi. Yerel medya, parlamenterlerin yeraltındaki tüneller kullanılarak tahliye edildiğini aktardı. Geçen hafta başlayan ve çoğunlukla Z Kuşağı'ndan kişilerin liderliğinde düzenlenen mitingler Devlet Başkanı William Ruto'nun hükümetini şaşırtmış, Kenya lideri hafta sonu protestocularla konuşmaya hazır olduğunu söylemişti (Tony Karumba/AFP)

• 25/30

  24 Haziran 2024 - Güney Kore'nin Hwaseong kentinde Aricell firmasına ait lityum pil fabrikasında yangın çıktı. Yangında en az 20 kişinin hayatını kaybettiği, devam eden patlamaların yangın söndürme çalışmalarını zorlaştırdığı aktarıldı. Hwaseong itfaiyesinden yapılan açıklamada, yangının fabrikadaki 35 binden fazla pilin yol açtığı patlamalar nedeniyle kısa sürede büyüdüğü, fabrikada mahsur kalan diğer işçiler için arama kurtarma çalışmalarının devam ettiği bildirildi. Güney Kore Devlet Başkanı Yoon Suk Yeol, yangının söndürülmesi ve mahsur kalan işçilerin kurtarılması amacıyla mevcut tüm personel ile ekipmanın seferber edilmesi için acil durum talimatı verdi (Anthony Wallace/AFP)

• 26/30

  23 Haziran 2024 - Ukraynalı kadınlar Ukrayna'nın başkenti Kiev yakınlarındaki geleneksel Yaz Dönümü Gecesi (Midsummer/Midsommar) kutlamalarında ateşin üzerinden atlıyor. Asırlık pagan festivali, Rusya-Ukrayna savaşının üçüncü yılında Ukrayna'da hala kutlanıyor. Birçok insan ateşin üzerinden atlamanın kendilerini kötü ruhlardan arındıracağına inanıyor (Efrem Lukatsky/AP)

• 27/30

  22 Haziran 2024 - İsrail'in Gazze'deki Şati Mülteci Kampı'na düzenlediği saldırıların ardından Filistinliler ölü ve yaralıları arıyor. Gazze'deki hükümet yetkililerinin basına yaptığı açıklamaya göre, İsrail ordusunun Şati Mülteci Kampı ve Tuffah Mahallesi'ne düzenlediği hava saldırıları sonucu 42 Filistinli hayatını kaybetti. İsrail'in Gazze'de gerçekleştirdiği saldırılarda şimdiye kadar en az 37 bin 551 kişi öldü ve 85 bin 911 kişi yaralandı (Ayman Al Hassi/Reuters)

• 28/30

  21 Haziran 2024 - Avusturya'nın başkenti Viyana'da çocuklar aşırı sıcakların etkisinden böyle kaçtı. Sıcak hava dalgaları bu yıl Avrupa'yı her zamankinden daha erken vurdu. Örneğin İtalya'da yetkililer, yüksek sıcaklıkların beyin gibi hayati organlar için risk oluşturduğuna işaret ederek aşırı sıcakların sadece yaşlı, çocuk, hastalar ve savunmasız grupların değil, halkın geneli için tehdit oluşturduğu uyarısında bulundu. Hava durumu tahmincileri ve uzmanları, Avrupa'da alışılmadık derecede sıcak hatta muhtemelen en sıcak yazın beklendiği konusunda uyarıyor (Joe Klamar/AFP)

• 29/30

  20 Haziran 2024 - Hindistan'ın başkenti Yeni Delhi'de polis, öğrencilerin Eğitim Bakanlığı önünde düzenlediği eylemde protestoculardan birini böyle gözaltına aldı. 18 Haziran'da gerçekleştirilen ve 9 milyondan fazla kişinin girdiği Üniversite Hibe Komisyonu Ulusal Uygunluk Testi, soruların sınavdan önce darknet'e sızması gerekçesiyle iptal edilmişti. Bakanlık ayrıca meselenin Merkezi Soruşturma Bürosu'na devredildiğini de açıkladı (UGC NET 2024) (Priyanshu Singh/Reuters)

• 30/30

  19 Haziran 2024 - Ukraynalı askerler Harkiv Oblastı'ndaki Lyptsi köyü yakınlarında Rus askerlerine doğru 120 mm'lik bir havan topunu ateşliyor. Rusya'nın 24 Şubat 2022'de Ukrayna'ya topyekün istila başlatmasının üzerinden tam 845 gün geçti (Viacheslav Ratynskyi/Reuters)

İyi haber şu ki vücudumuz kolajeni kendiliğinden üretebildiği gibi dışarıdan da alabiliriz. Kolajen tüm hayvanlarda (en çok deri ve eklemlerde, kemiklerde ve bağ dokularda), baklagillerde ve yumurtada bulunur. Kemik suyunda bol miktarda vardır. 

Ayrıca C vitamininin, proteinle birlikte çalıştığı için kolajen sentezinde gerekli olduğunu belirtmekte fayda var, bu yüzden turunçgil, biber, yeşillik ve kırmızı meyve de bol bol yiyin. 

Ama vücudumuzun kendiliğinden ürettiği bir şeyi takviye etmeye gerek var mı? Gıda takviyeleri üreticisi Bare Biology’nin kurucusu Melanie Lawson yanıtın evet olduğuna inandığını belirterek şöyle diyor:

25 yaşına girdiğimizde kolajen üretimimiz yavaşlıyor ve 30’lu yaşlara geldiğimizde her yıl kolajenimizin yaklaşık yüzde 1'ini kaybetmeye başlıyoruz. Evet, kolajen cildin dolgun görünmesini sağlıyor ama bağırsak sağlığını ve dişlerin güçlenmesini desteklediği de gözlemlendi. Aynı şekilde kemik kaybını engelleyerek ve kemik yapısını iyileştirerek saçların yeniden uzamasında ve kemik sağlığında da rol oynuyor.

Lawson, kolajenin egzersiz sonrası toparlanmayı kolaylaştırdığını ve sporcularla sık egzersiz yapanlar arasında giderek yaygınlaştığını da ekliyor. 

Ona göre, 25’in üzerindeki herkes veya saç kaybından şikayet eden ya da kemik ve bağırsak sağlığını iyileştirmek isteyenler kolajen takviyesinden ciddi fayda sağlayabilir. Yalnızca cildinizi iyileştirmekle kalmayacaktır, iltihaplı eklem romatizması (romatoid artrit) veya kireçlenmesi (osteoartrit) olanlar da anti enflamatuar özelliklerinden yararlanabilir.

Bu sene 46 oldum ve kolajen günüme canlılık katacak mı mutlaka deneyip göreceğim. Takipte kalın. 

NEOM’un kurucusu olan Nicola Elliott'ın The Four Ways to Wellbeing: Better Sleep. Less Stress. More Energy. Mood Boost adlı kitabı Penguin Life'tan çıktı.


independent.co.uk/health-and-wellbeing

Independent Türkçe için çeviren: İdil Barım