Nous vivons actuellement dans un monde où nous sommes exposés à de nombreuses sources de stress. Le problème est que lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes, notre corps réagit en conséquence. Cette réaction peut prendre diverses formes : perte de cheveux, allergies, maux de tête, etc. Il arrive même que le stress puisse causer des troubles de la vision. Nos explications dans les lignes qui suivent.
Stress influence la santé de vos yeux
Sommaire
Il est normal pour notre corps de réagir et de s’adapter face à des menaces ou des changements soudains. Néanmoins, si nous vivons dans un état de stress constant, cela peut entraîner un stress chronique. Ce dernier peut perturber notre système nerveux autonome, et par la même occasion, notre tension oculaire.
Ce type de situation peut provoquer des troubles visuels et des maladies des yeux, en plus d’autres problèmes de santé en général. Vous trouverez de nombreux détails sur les effets du stress sur la santé auprès du magazine digital dédié à la santé E-Santé Picardie.
Les principaux problèmes oculaires causés par le stress
Le stress et l’hypertension oculaire peuvent avoir des conséquences directes sur la santé de nos yeux et notre vision. Différents types de problèmes dont la gravité varie suivant le niveau d’exposition au stress peuvent survenir :
- Blépharite : il s’agit d’une inflammation des paupières qui peut causer une vision floue ou distordue ainsi que des irritations et des yeux rouges ;
- Fatigue visuelle : elle est principalement due à une exposition prolongée et continue aux écrans. Elle a pour symptôme une vue floue ou double, des flashs, des yeux secs et des maux de tête ;
- Tics des yeux : ils sont dus à l’anxiété, la nervosité ou au manque de sommeil ;
- Amaurose ou perte de la vision : un haut niveau de stress peut conduire à un transfert de liquide vers la macula qui se trouve dans la rétine. Cela peut entraîner la choriorétinopathie séreuse centrale ou CRSC. Cette dernière peut entraîner une vision floue et même une perte d’acuité visuelle.
Conseils pour empêcher les problèmes de vision causés par le stress
Il est impossible d’éviter les périodes de stress. Il n’y a problème que quand ces périodes sont fréquentes, prolongées et renforcées par de mauvaises habitudes. Ainsi, la première chose à faire pour éviter les problèmes oculaires dus au stress est d’apprendre à mieux gérer son stress en recourant par exemple à des antistress naturels ou en pratiquant des activités antistress.
En plus, faites attention à la santé de vos yeux. Ci-dessous quelques conseils qui pourront vous aider.
Tout d’abord, pensez à humidifier régulièrement vos yeux en instillant des larmes artificielles sous forme de collyre ou de sérum physiologique contenant exclusivement de l’eau. Pensez également à entreprendre une rééducation du clignement des yeux.
Ensuite, suivez la règle de 20-20-20 : lorsque vous travaillez devant un écran, pensez à faire des pauses toutes les 20 minutes en fixant votre regard pendant 20 secondes sur un objet situé à au moins 6 mètres de distante (20 pieds dans la version anglo-saxonne).
Le stress peut entraîner encore plus de dégâts sur votre vision si vous observez une mauvaise hygiène oculaire. Porter des lentilles de contact journalières facilite le maintien d’une bonne hygiène des yeux. Au moment de les enlever, pensez toujours à vous laver les mains.
Enfin, privilégiez toujours les aliments sains et consommez régulièrement des aliments bénéfiques pour les yeux (fraise, framboise, mûre, cacahuète, noix, noisette, amande, épinards, chou vert, pois verts, etc.).