By VIMLESH KUMAR
PUBLISHED June 25, 2024
LIVE HINDUSTAN
Health
ये काम करने से बिस्तर पर लेटते ही आएगी नींद
अनिद्रा की समस्या से आज के समय में ज्यादातर लोग जूझ रहे हैं। इस समस्या से राहत पाने के लिए आप कुछ तरीकों को अपना सकते हैं।
अनिद्रा की समस्या
आपको रोजाना बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाए यानी नींद का इंतजार ना करना पड़े, इसके लिए कुछ तरीकों को अपना सकते हैं।
अच्छी नींद के लिए तरीके
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं, जिनको अपनाने से आपको बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाएगी।
अपनाएं ये तरीके
अनिद्रा की समस्या से परेशान रहते हैं तो सबसे पहले कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे चाय और कॉफी का सेवन करना छोड़ें।
कैफीन युक्त पदार्थ का ना करें सेवन
इसके बाद आप अपनी डाइट में रोजाना आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स को शामिल करें।
आयरन और मैग्नीशियम रिच फूड्स
आप अच्छी नींद के लिए अपने आहार में ओमेगा- 3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स को भी शामिल कर सकते हैं।
ओमेगा- 3 फैटी एसिड
कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन अच्छी नींद के लिए लाभकारी होता है। ऐसे में आप डिनर के समय जरूरी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट रिच फूड्स का सेवन करें।
कार्बोहाइड्रेट
आप अगर अपनी डाइट में विटामिन- बी6 से भरपूर फूड्स का सेवन करते हैं तो इससे भी बेहतर नींद आ सकती है।
विटामिन- बी6
अच्छी नींद के लिए व्यक्ति को फिजिकल एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। आप रोजाना मॉर्निंग वॉक, योग, एक्सरसाइज, मेडिटेशन आदि कर सकते हैं।
योग, एक्सरसाइज और मॉर्निंग वॉक
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञों से उचित सलाह लें।
नोट
किस उम्र में जवान होता है मोर, नहीं जानते तो जान लीजिए!
Click Here
457678261031170