istock
Όλοι έχουμε νιώσει θυμό όταν ό άλλος περεκτρέπεται και δεν δίνει επαρκείς απαντήσεις ή μας πιέζει συναισθηματικά, σε σημείο που να μην έχουμε τίποτα περισσότερο να πούμε. Ωστόσο το χειρότερο είδος συζητήσεων είναι αυτές που είναι τοξικές, που μας κάνουν να νιώθουμε άβολα και δεν έχουν καμία αξία για εμάς. Η Αλίκη Συνοδινού, Coach αυτοεκτίμησης και coach σχέσεων, περήφανη ιδρύτρια του Emotions Reframed Life Coaching, μοιράζεται το πώς μπορείς να τερματίσεις μια τοξική συζήτηση.
3 τρόποι να σταματήσεις μια τοξική συζήτηση
Η Αλίκη Συνοδινού στο βίντεό της δίνει τις παρακάτω συμβουλές:
- Πρώτον: απλά διακόπτεις κατηγορηματικά. "Εδώ και τώρα λέω όχι, αν είναι να μιλήσουμε θα μιλήσουμε με σεβασμό, εδώ και τώρα."
- Δεύτερον: κατευθύνεις τη συζήτηση προς λύση. "Ενδιαφέρεσαι να βρούμε κοινό έδαφος; Ενδιαφέρεσαι για τη σχέση; Αν όχι, πες μου τώρα!"
- Τρίτον: αν απαντήσουν θετικά δουλέψτε σαν ομάδα. "Πες μου εσύ τη δική σου λύση και θα σου πω εγώ τη δική μου". Κι αν όχι, έχεις την απάντησή σου και προχωράς μπροστά.
Stonewalling (ή άρνηση επικοινωσίας στις σχέσεις): Μήπως το κάνεις ή το έχεις υποστεί;
Για ποιους λόγους πρέπει να τερματίζεις τη συζήτηση
Γιατί έχει σοβαρό αντίκτυπο στη ζωή σου, όπως:
- Είναι χάσιμο χρόνου.
- Αποστραγγίζει την ενέργειά σου.
- Σου χαλάει τη διάθεση.
- Εμποδίζει την ανάπτυξή σου.
- Επηρεάζει την εργασιακή σου ζωή.
- Είναι αποτέλεσμα κακής επικοινωνίας.
- Εμποδίζει την επίτευξη των στόχων σου.
Επίσης υπάρχουν και ακόμη δύο λόγοι για να τερματίσεις μια τοξική συζήτηση
1. Το κάνεις για εσένα, όχι για τον άλλον
Όταν μαλώνεις με κάποιον ή τον επικρίνεις, εκείνος ανεβάζει αυτόματα έναν τοίχο και μπαίνει σε "λειτουργία μάχης ή φυγής", έτοιμος να προστατευτεί από τη λεκτική επίθεση. Λέγοντας ότι δεν πρόκειται να συμμετάσχεις στη συζήτηση, δείχνεις σεβασμό χωρίς να αποκαλέσεις το άλλο άτομο "τοξικό" ή να μετατοπίσεις την ευθύνη σε αυτόν για την απροθυμία σου να εμπλακείς.
Δεν χρειάζεται να είσαι το άτομο που διαδίδει κουτσομπολιά, φήμες, αρνητισμό και προκαλεί δράμα στο χώρο εργασίας. Είναι επίσης πολύ άσχημο να σχετίζεσαι με τους ανθρώπους που μιλούν τοξικά. Αυτό το είδος συμπεριφοράς μπορεί να κοστίσει προαγωγές, να βλάψει την εμπιστοσύνη με τους συναδέλφους σας και να επηρεάσει την καριέρα σου καθώς χαρακτηρίζεσαι ως κάποιος που δημιουργεί πρόβλημα στις ομάδες.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της απομάκρυνσης από τοξικές συζητήσεις είναι ότι εμποδίζει την αρνητικότητα να σιγοβράζει μέσα και γύρω σου. Έτσι, ένας πολύ καλός τρόπος για να κλείσεις τη δυναμική της συζήτησης και να αποκαταστήσεις την ηρεμία σου είναι να πεις "δεν μου αρέσει να εμπλέκομαι σε τέτοιου είδους συζητήσεις".
2. Ξέρεις ότι αυτό δεν θα τελειώσει καλά
Η λέξη "ως εδώ" είναι διφορούμενη, αλλά λέγοντάς την, αφήνεις το άλλο άτομο να καταλάβει ότι γνωρίζεις το πού οδηγούν τέτοιου είδους συζητήσεις και δεν θέλεις να δεις την κατάληξή της. Είτε τον ενδιαφέρει να το παραδεχτεί είτε όχι, ξέρει επίσης πού βρίσκεται το "εδώ", αλλά σε αντίθεση με εσένα είναι έτοιμος να προχωρήσει ολοταχώς σε μια ατελείωτη διαμάχη, χωρίς όρια.
Είναι σημαντικό το να γνωρίζεις ποια είναι τα όριά σου, όταν αντιμετωπίζεις άτομα που δεν θέλουν να κάνουν υγιείς συζητήσεις. Έχεις το δικαίωμα να προστατεύεις την ηρεμία και τη λογική σου, και μέρος αυτού είναι να γνωρίζεις τι είναι αυτό που σε προκαλεί και σε κάνει να αμύνεσαι.
Εναπόκειται αποκλειστικά σε εσένα να φροντίσεις τον εαυτό σου κάνοντας μόνον αποτελεσματικές και με σεβασμό συζητήσεις. Οι συζητήσεις πρέπει να δημιουργούν βαθύτερες σχέσεις και να συμβάλλουν σε λύσεις. Ακριβώς επειδή έχεις μια σύγκρουση με ένα άλλο άτομο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει ένας πιο συμπονετικός τρόπος για να κάνεις μια δύσκολη συζήτηση με τέτοιο τρόπο ώστε και οι δυο πλευρές να νιώθουν νικητές.
Τοξική σχέση: Πώς θα αποτοξινωθείς;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
