पेट की जिद्दी चर्बी पिघलकर होगी कम, बस रोजाना सुबह पिएं ये एक ड्रिंक और फॉलो करें ये टिप्स

बेली फैट को कम करना कुछ लोगों के लिए मुश्किल भरा हो सकता है। कुछ लोग ऐसे भी होंगे जो इसे कम करने की कोशिश कई बार कर चुके होंगे। जब किसी काम करने के बारे में सोचा जाए और उसका नतीजा शून्य मिले तो उस काम को करने में मन नहीं लगता। ठीक वैसा ही वजन घटाने या फिर बेली फैट को कम करते समय होता है। अगर आप पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आपको समझना होगा की सिर्फ खाने की कटौती कर देना काफी नहीं है। बल्कि पेट कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म अच्छा होना चाहिए। इस आर्टिकल में कुछ टिप्स और एक ड्रिंक के बारे में बताया है जिसकी मदद से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और बेली फैट कम होगा। 

बेली फैट कम करने में काम आएंगी ये टिप्स

1. अगर आप ऑफिस का काम करते हैं तो अपनी सीट पर घंटों तक ना बैठे रहें। कोशिश करें कि हर आधे घंटे में आप अपनी सीट से उठें और कुछ देर के लिए चलें या फिर स्ट्रेचिंग करें। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
2. रोजाना कम से कम 30 मिनट के लिए चलें ऐसा करने से आपकी कैलोरी तो बर्न होगी ही साथ ही वेट लॉस भी होगा।
3. किसी मॉल में जाएं या फिर अपने ऑफिस में, कोशिश करें की आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियो से जाएं। ऐसा करके आप खुद को एक्टिव रख पाएंगे। इससे बेली फैट भी तेजी से कम होगा।
4. खुद को एक्टिव रखने और बेली फैट को तेजी से कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज को भी अपने रूटीन में शामिल करें। प्लांक, सिट अप्स जैसी एक्सरसाइज पेट कम करने में काफी मदद करती है।

बेली फैट कम करने के लिए योगासन

रोजाना कुछ योगासनों को करने से भी पेट की चर्बी काफी हद तक कम हो सकती है। आप रोजाना के रूटीन में कोणासन, उष्ट्रासन, धनुरवक्रासन कर सकते हैं। शुरुआत में इन आसनों को करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आप इन्हें रोजाना करने लगेंगे वैसे ही ये आसन आपको आसान लगेंगे।

किस ड्रिंक को पीकर पेट होगा कम

पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप एक ड्रिंक को रोजाना के रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए आपको चाहिए एप्पल साइडर विनेगर, पुदीना की पत्ती, चिया सीड्स, पानी और अदरक का जूस। ड्रिंक तैयार करने के लिए एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, एक चम्मच भीगे हुए चिया सीड्स, 4 से 5 पत्ते पुदीने के और एक चम्मच अदरक के रस को एक ग्लास पानी में मिला दें। अच्छे से मिक्स करने के बाद सुबह खाली पेट इसे पिएं। सुबह नहीं पी सकते तो मिड मॉर्निंग स्नैक्स के टाइम पर पिएं।