मोना सिंह ने बिना जिम और डायटिंग के घटाए 15 किलो, आप भी जानें ये 4 सीक्रेट्स
मोना सिंह ने वजन घटाते वक्त 4 बातों का ध्यान रखा जिसमें डिसिप्लिन भी एक था। जानें कैसे 6 महीने में उन्होंने 15 किलो वजन...
Kajal Sharma
1/76 महीेने में घटाया 15 किलो वजन
मोना सिंह अपने ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर चर्चा में हैं। उन्होंने 6 महीने में करीब 15 किलो वजन कम किया है। वेट लॉस के लिए उन्होंने बहुत पापड़ नहीं बेले बस एक चीज का सबसे ज्यादा ध्यान रखा, वो था अनुशासन। अगर आपको मोटिवेशन की जरूरत है तो मोना की ये ट्रिक्स आपके काम आ सकती हैं।
2/7इंटरमिटेंट फास्टिंग का लिया सहारा
मुंज्या एक्ट्रेस मोना सिंह अपने ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर सुर्खियों में हैं। उन्होंने अपना वजन कम किया है। इसके लिए खाना नहीं छोड़ा बल्कि इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा लिया। इसमें आपको खाने के घंटे कम करने होते हैं और भूखे रहने के घंटे बढ़ाने होते हैं।
3/7इतना रख सकते हैं गैप
इंटरमिटेंट फास्टिंग में एक ईटिंग विंडो के अंदर ही आप खा सकते हैं। जैसे अगर सुबह 6 के बाद से 8 घंटे का ईटिंग विंडो रखना है तो 2 बजे के बाद खाना बंद कर दें। अगले दिन फिर सुबह 6 बजे खाएं।
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4/7फास्टिंग में पीते रहें पानी
आप अपना फास्टिंग टाइम 14 घंटे से लेकर 20 तक रख सकते हैं। इसमें आपको कुछ नहीं खाना है।
5/7भारती ने भी अपनाया था ये तरीका
इंटरमिटेंट फास्टिंग से भारती सिंह और सारा अली खान ने भी वजन कम किया है। भारती 20 घंटे भूखी रहती थीं और 4 घंटे घी से लेकर पराठे तक सब कुछ खाती थीं।
6/7जिम नहीं योग
मोना सिंह ने वजन कम करने के लिए जिम का सहारा नहीं लिया बल्कि वह योगा करती थीं।
7/7प्रोटीन और फाइबर बढ़ाया
खाने की बात करें तो मोना ने डायट में प्रोटीन और फाइबर बढ़ाया और कार्बोहाइड्रेट को कम किया। इसके साथ हेल्दी फैट भी लेती थीं। इस रूटीन को मोना ने पूरी शिद्दत से फॉलो किया और चीटिंग नहीं की।
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