पैरों के दर्द और थकान से निजात दिला सकता है बालासन, ये है करने का तरीका और फायदे

Yoga For Leg Pain: बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और खान-पान की खराब आदतों की वजह से आजकल ज्यादातर लोगों के शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगी है। जिसके चलते हाथ-पैरों में दर्द, थकान जैसी समस्याओं ने लोगों को परेशान करना शुरू कर दिया है। जिससे राहत पाने के लिए कई बार लोग मालिश और सिकाईं तक का सहारा लेते हैं लेकिन समस्या कुछ दिन बाद दोबारा लौटकर आ जाती है। ऐसे में अगर आप भी पैरों के दर्द से परेशान रहते हैं तो योग का सहारा लीजिए। नियमित योगाभ्यास से हाथ पैर के दर्द की समस्या को कम किया जा सकता है। कुछ आसन ऐसे होते हैं, जो पैरों की मांसपेशियों को मजबूती देते हैं और हल्का महसूस कराने में मदद करते हैं। ऐसे ही आसनों में बालासन का नाम भी शामिल है। बालासन योग के बारे में कहा जाता है कि इसे शीर्षासन के बाद जरूर करना चाहिए। इसके अलावा बालासन सुबह के समय करने से ज्यादा लाभ मिलता है। आइए जानते हैं क्या है बालासन को करने का सही तरीका और फायदे।

बालासन करने का तरीका-

बालासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर एक चटाई बिछाकर सूर्य की ओर मुख करते हुए अपने पैरों को मोड़कर वज्रासन मुद्रा में बैठ जाएं। इसके बाद सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं और सांस छोड़ते समय आगे की तरफ झुकें। यह क्रम तब तक जारी रखें। जब तक आपकी हथेलियां जमीन को न छू लें। इसके बाद अपने सिर को जमीन पर टिकाते हुए इस मुद्रा में आने के बाद शरीर को अनवरत छोड़ दें और आराम महसूस करें। सांस लें और सांस छोड़ें। सांस लेते और छोड़ते समय कोई जल्दबाजी न करें। इस मुद्रा में 1 से 3 मिनट तक बने रह सकते हैं। इसे रोजाना कम से कम 5 बार जरूर करें।

बालासन करने के फायदे-

-बालासन करने से मानसिक तनाव दूर होने के साथ पैरों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।

-बालासन के दौरान बाजूओं से लेकर टांगों तक मांसपेशियों में रक्त प्रवार बढ़ने लगता है।

-टांगों में दर्द और पैरों में होने वाली सूजन को दूर करने के लिए बालासन बेहद लाभकारी है।

-बालासन योग को करने से संपूर्ण शरीर में रक्त का संचार होता है। जबकि जांघों, कूल्हों और टखनों में मजबूती आती है।

-बालासन योग करने से आंतरिक और बाह्य शरीर की मसाज हो जाती है। जबकि कमर दर्द में भी आराम मिलता है।